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判斷身體健康的標準是什么? 能量平衡怎樣影響
2019-06-18 11:40來源:admin

  俗話說“四月不減肥,五月徒傷悲”。在我們平時的日常生活當中,只有保證健康的身體我們才能享受到生活的樂趣,因此小編提醒大家身體的健康是非常重要的,健康體重的判斷標準是什么?如何判斷體重是否標準?如何判斷自己的體重是否在正常范圍?

  健康體重用國際通用的體質指數(BMI)來衡量,以權衡身體對體重的影響。BMI由體重(單位kg)除以身高(單位m)的平方得來,我國健康體重的BMI范圍為18.5~23.9kg/m2,BMI在24~27的為超重,大于等于28的為肥胖。體重在健康范圍內的人患各種疾病的危險性小于消瘦或超重、肥胖的人。

  兒童青少年健康體重的判斷標準與成年人不同,需要考慮他們在生長發育期間身高和體重變化的特點,不同發育階段都有不同的判斷標準。

  人的體重包含身體脂肪組織的重量,還包括骨骼、肌肉等非脂肪組織的重量。對于大多數人而言,BMI的增加大體上能夠反應體內脂肪重量的增加,但是對于運動員等體內肌肉比例高的人,健康體重的BMI范圍不一定適用。

  食物提供所需要的能量,以滿足基本的生命活動和日常身體活動的需要。成年人的健康體重取決于體內的能量平衡,即能量攝入與能量消耗的平衡。健康維持基本生命活動消耗的能量通常在一個穩定范圍內,而日常身體活動和運動消耗的能量變化較大,所以說,進食量和身體活動是維持能量平衡的兩個決定性因素。當進食量相對大于運動量,多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來,增加體重,久之就會使人發胖;相反,若進食量相對小于運動量時,能量不足可引起體重降低,久之會造成體重過低和消瘦。所以,為了保持健康的體重,提倡食不過量,天天運動。

  由于不良生活方式引起的體重過高和過低都是不健康的表現,都會縮短壽命。體重在超重水平就會明顯增加心腦血管壁、腫瘤和糖尿病的發病率,肥胖的人除以上幾種疾病外,還易患骨關節病,脂肪肝、膽石癥、通風等。體重過低說明身體營養不良,可能影響未成年人身體和智力的正常發育,而成年重過低可能會出現勞動能力下降、骨量丟失、胃腸功能紊亂、免疫力低下、女性月經不調和閉經、貧血、抑郁癥等。

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